Trong cuộc sống hiện đại, sự bận rộn trong công việc và học tập đôi khi làm bạn quên đi cảm xúc của bản thân. Hàng ngày chúng ta có thể ghi lại quãng đường đã đi, số tiền đã chi tiêu…. nhưng lại không quan tâm cảm xúc của mình là gì và phải đối diện với nó như thế nào. Việc này nếu kéo dài sẽ dẫn chúng ta dần đến các trạng thái tiêu cực như vô cảm, trầm cảm, stress… Bởi vậy hãy chăm lo sức khỏe tinh thần của mình ngay bây giờ với top 3 app theo dõi cảm xúc phổ biến nhất hiện nay.
1. Moodnotes – nhật ký tâm trạng
Giao diện app Moodnotes
Đầu tiên là ứng dụng theo dõi và ghi lại nhật ký tâm trạng Moodnotes. Ứng dụng có thể chạy trên cả hệ điều hành IOS và Android; không chỉ giúp bạn chia sẻ cảm xúc mà còn cải thiện tư duy nhằm hướng bạn đến những điều tích cực hơn trong cuộc sống.
Ưu điểm:
- Cho phép theo dõi tâm trạng hàng ngày, ghi chép lại tất cả các yếu tố tác động đến cảm xúc đó; phát triển thói quen tư duy lành mạnh;
- Sở hữu công nghệ tự động quét khuôn mặt
- Bạn có thể theo dõi dưới dạng hình ảnh nhờ tính năng lưu giữ kỷ niệm bằng các bức ảnh hoặc tranh;
- Có các bài viết của các chuyên gia sức khỏe tâm thần để bạn có kiến thức sâu hơn về kỹ năng quản lý cảm xúc.
Nhược điểm:
- Giao diện bằng tiếng anh
- Phải đăng ký làm thành viên cao cấp (có mất phí) thì mới sử dụng được tất cả các tính năng của ứng dụng.
- Sau thời gian đăng ký dùng thử miễn phí sẽ tự động gia hạn thành gói đăng ký trả phí.
2. Daylio – Ứng dụng viết nhật ký
Giao diện app daylio
Tiếp theo trong danh sách này là app Daylio. Với Daylio, kết thúc mỗi ngày bạn chỉ cần lựa chọn tâm trạng chủ chốt của ngày đó, sau đó có thể ghi rõ thêm vào các hoạt động bạn đã làm trong ngày, câu chuyện vì sao dẫn đến tâm trạng đó…. như là một cuốn nhật ký thông thường.
Ưu điểm:
- Sử dụng miễn phí
- Cho phép bạn ghi lại cảm xúc, tâm trạng, hoạt động hằng ngày bằng các icon thú vị (bạn có thể tự sáng tạo thêm các icon phù hợp);
- Giúp thống kê tâm trạng, hoạt động theo từng mốc thời gian; giúp bạn theo dõi thói quen hàng ngày để kịp thời điều chỉnh cũng như lên lịch trình sinh hoạt khoa học, tích cực hơn;
- Hỗ trợ tạo lập các thói quen tích cực. Bạn chỉ cần cài đặt các thói quen muốn bắt đầu (như đi ngủ sớm, chạy bộ,…) và mốc thời gian cụ thể thì Daylio sẽ tự động nhắc nhở bạn thực hiện đúng.
Nhược điểm:
Giao diện bằng tiếng anh
3. TNEX với tính năng nhật ký cảm xúc
Hãy để TNEX chia sẻ cùng bạn nhé!
Ứng dụng theo dõi cảm xúc TNEX là một nơi rất tuyệt vời để bạn chia sẻ mọi thứ đang xảy ra với mình. Cách sử dụng app rất đơn giản, bạn chỉ cần đăng nhập, ghi ra những dòng tâm trạng, suy nghĩ của mình và chia sẻ cùng bạn bè. Có thể nói dù không có bất kỳ nhà trị liệu tâm lý nào nhưng TNEX với tính năng của một app theo dõi cảm xúc sẽ là cách giải tỏa khá hữu hiệu dành cho bạn.
Ưu điểm:
- Sử dụng miễn phí
- Giao diện bằng tiếng Việt dễ hiểu, dễ sử dụng
- Cho phép bạn nhập và ghi lại suy nghĩ, chọn trạng thái cảm xúc vào bất cứ lúc nào;
- Tự động thống kê tâm trạng, các hoạt động trong ngày/ trong tháng của bạn với từng mốc thời gian cụ thể bằng các biểu đồ; từ đó giúp bạn thấu hiểu rõ bản thân mình hơn cũng như rất thuận tiện trong việc theo dõi thói quen của bản thân.
- Giúp bạn duy trì lối sống cân bằng, kết hợp giữa tinh thần và sức khỏe bằng việc sử dụng thêm tính năng “đếm bước chân”. Cho mình những phút giây đi dạo vừa ngắm nhìn trời mây vừa hít thở không khí trong lành sẽ phần nào vơi đi căng thẳng trong không nào?
Lời kết
Cảm xúc của con người liên tục thay đổi trong ngày. Bởi vậy một chiếc app theo dõi cảm xúc bên cạnh sẽ giúp ích bạn rất nhiều trong việc ghi chép cảm xúc, điều chỉnh hành vi bản thân. Làm chủ được cảm xúc chính là làm chủ được của đời của bạn, vì vậy hãy hình thành thói quen quan tâm, thấu hiểu bản thân và quản lý cảm xúc của mình một cách hiệu quả nhất bạn nhé!